SAM: s’auto-évaluer

Développée en collaboration avec les chercheurs de l’université UWE Briston, en Grande-Bretagne, l’application SAM nous aide à mieux comprendre notre anxiété, et à ainsi mieux la gérer. On apprend grâce à la plateforme à cerner ce qui cause notre anxiété, à mesurer son intensité et nos différents comportements réactifs, puis à nous calmer, à l’aide d’exercices pratiques et d’incitations à la réflexion personnelle. SAM possède aussi une plateforme sociale, qui nous permet de partager nos expériences et de chercher du support de nos pairs, en toute confidentialité. En bref, on s’attache à la souche du problème, sans détour! sam-app.org

Headspace: méditer rapido presto

Envie d’apprendre à méditer en toute simplicité? La populaire application Headspace promet une vie plus saine, heureuse et reposée grâce à des séances de méditation adaptées à tous les emplois du temps, et à des séances thématiques sur les thèmes somme le stress, le sommeil ou la concentration. En crise? L’appli propose des exercices SOS à faire pour remettre nos pendules à l’heure, subito presto. Un must! headspace.com

Toute ma tête: réguler ses émotions

Pensée par Le Royal, un centre de soins en santé mentale canadien, cette appli s’adresse particulièrement aux étudiants – qu’on sait plutôt remplie et assez angoissante! Son but? S’assurer que les étudiants conservent leur équilibre mental à travers les travaux, l’étude, la vie sociale, les responsabilités. Elle nous propose un outil de suivi de l’humeur, qui nous fait des rappels quotidiens pour faire le point, des exercices pratiques de respiration, des activités de résolutions de problèmes variés – qu’on peut lier directement à notre iCal! – et même un journal, pour exprimer ses sentiments, et suivre notre développement de façon chronologique. Une proposition franchement intéressante! healthymindapp.com

Calm: faire le vide

« Dormir plus. Stresser moins. Vivre mieux. » La prémisse est invitante, non? L’appli qui a été nommée «l’application du bonheur» veut, par le biais de séances de méditation, de vidéos d’étirements, de classes de maître sur la pleine conscience ou de musique de détente, rendre les gens plus heureux, simplement. Le petit plus? L’appli offre une séance de méditation guidée par nul autre que… Harry Styles! Comment refuser? calm.com

Petit bambou: trouver son zen

Semble-t-il qu’un petit dix minutes de méditation par jour peut complètement changer notre état d’esprit, pour ressentir les bienfaits de la pratique. C’est sur cette information que se base cette appli, qui nous offre d’entrainer notre mental à la sérénité grâce à des exercices méditatifs courts et variés, des méthodes pratiques et efficaces. De quoi devenir rapidement familier avec la méditation, sans trop d’efforts. Tentant! petitbambou.com