Santé et forme
10 suggestions zen pour se calmer pendant le confinement
Anxieuse? Pour souffler un peu en ces temps difficiles, on prend une pause à l’intérieur de nous-mêmes grâce au yoga et à la méditation. Nos suggestions.
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CRÉÉ PAR ELLE POUR
Mon yoga virtuel
Mon yoga virtuel rassemble des dizaines d’enseignants québécois qualifiés autour de la pratique du yoga, des Pilates et de la pleine conscience, dont la cofondatrice du site, Annie Langlois, mais aussi Geneviève Guérard ou Ann McMillan.
Programme L’anxiété sans complexe
On imite la médecin de famille Sophie Maffolini, adepte de yoga et de pleine conscience, et on plonge dans le programme qu’elle a conçu spécifiquement pour mieux comprendre l’anxiété et la gérer naturellement.
Namazé
Depuis que le gouvernement a ordonné la fermeture des centres de yoga, ce petit studio de Magog propose des séances sur YouTube. Si on peut, on se joint à Andréanne Thibeault en direct, ou on installe notre tapis au moment qui nous convient.
Rose Buddha Yoga
Madeleine Arcand crée non seulement des leggings stylés mais instructrice certifiée de méditation, de yoga et de qigong, elle partage aussi ses connaissances dans une série de vidéos.
Calm
Primée à la fois par Apple et Google Play, cette app n’est pas la plus téléchargée du genre pour rien ! En plus de présenter des méditations pleine conscience avec des spécialistes triés sur le volet, Calm diffuse aussi de la musique apaisante et propose même des exercices ciblés présentés en vidéo.
Down Dog
Le plus beau avec cette app, c’est que chaque séance est différente. On y trouve des routines adaptées à tous les niveaux et une musique d’ambiance pour guider nos mouvements. Qui plus est, l’accès est entièrement gratuit jusqu’au 1er avril.
Le rayon
Katrina Besner s’est spécialisée en yoga pour enfants. Sur sa page Facebook, la cofondatrice d’Expo Yoga propose des postures qui calment et qui font du bien en ces temps où, comme elle l’écrit : « nos enfants ont particulièrement besoin d’être connectés, de bouger et d’explorer ». Et c’est bon pour les grands aussi !
Mind
Mind s’adresse aux grands comme aux petits. Au programme : une méditation en direct chaque jour avec des instructeurs chevronnés, des séances antistress, un programme sur le sommeil, des balados et même quatre programmes imaginés spécifiquement pour les enfants par Eline Snel, l’auteure de Calme et attentif comme une grenouille.
Zenfie
Élaborée par le psychologue français Jean Doridot, la méthode Zenfie nous accompagne au quotidien sur notre téléphone intelligent ou sur notre tablette grâce à des méditations guidées de 10 minutes qui se dissocient de toute pratique religieuse, spirituelle ou culturelle. L’app offre un accompagnement pas à pas, incluant une initiation gratuite.
Petit Bambou
Cette app des plus apaisantes propose 10 minutes de méditation quotidienne. Pour s’initier, on teste les 8 méditations guidées gratuites. Un abonnement nous donne toutefois accès à quelque 820 séances abordant des thèmes comme la gestion du stress.
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