Niveau de difficulté: *** Pensée positive: ce sont les deux mots à retenir pour compléter ce défi avec brio! Avec le boulot, les enfants, les imprévus, la température, c’est facile de râler, mais on oublie souvent d’exprimer notre gratitude pour toutes les bonnes choses qui nous arrivent. Alors on essaie, durant 30 jours, de ne pas se plaindre — du moins à voix haute. Une bonne façon d’exercer son cerveau à se concentrer sur les trucs positifs! Il y en a peut-être plus qu’on le pense… Pour s’aider: on télécharge l’application Happier sur notre téléphone intelligent. Elle nous permet notamment de tenir un «journal de gratitude» et de le partager avec d’autres utilisateurs.

Niveau de difficulté: *** S’inscrire au gym, y aller trois fois et… ne plus jamais y retourner. Classique! Essayer de faire plus de sport quand on est plutôt sédentaire peut être décourageant. Pas facile de trouver la motivation pour aller jogger après une longue journée au bureau. Mais on le sait: bouger, c’est important pour la santé physique comme mentale. Pour être plus motivée, on trouve d’abord l’activité qui nous convient. Il y a le jogging, oui, mais aussi le yoga, le spinning, la natation, le stand-up paddle, la boxe, la danse, l’escalade… De tout, pour tous les goûts! Pourquoi ne pas profiter de ces 30 jours pour tout essayer question de trouver, justement, le sport qu’on aura envie de pratiquer à plus long terme? Pour s’aider: on se crée un tableau Pinterest dans lequel on épingle des programmes d’entraînement, des activités ou de jolis vêtements de sport à essayer! #motivation

Niveau de difficulté: * C’est maintenant prouvé: on peut devenir accro aux médias sociaux. Si on consulte compulsivement Facebook, Instagram, Snapchat et Twitter chaque jour (ou chaque heure!), il est peut-être temps de se poser des questions sur la relation qu’on entretient avec ces plateformes. Et même si on n’est pas cyberdépendante (Oui, ça existe!) et qu’on peut facilement contrôler sa fréquentation du monde virtuel, on peut tout de même profiter de cette pause pour essayer de mieux vivre le moment présent. Dévorer son délicieux lunch avant de l’«instagrammer», faire la fête sans «snapchatter», essayer ce nouveau resto sans s’y «taguer»… Bref, faire les choses pour nous, et seulement pour nous. Ça fait un bail, non? Pour s’aider: on utilise l’application Moment, qui nous permet de suivre l’utilisation de notre téléphone intelligent et de nous fixer des limites, un peu comme le ferait un contrôle parental.

Niveau de difficulté: * Netflix gruge de plus en plus souvent notre moment de lecture? On remédie à la situation en se débranchant de la télé pour retrouver le plaisir de lire. On commence par renouveler sa carte de bibliothèque, et on s’y met. Dans le métro, à notre pause lunch, au chaud dans un bon bain, avant le dodo: une heure par jour, c’est vite trouvé! Relaxer tout en bonifiant notre culture littéraire? On dit oui! Pour s’aider: on consulte chaque mois les suggestions lecture dans le ELLE QUÉBEC et à ellequebec.com!

Niveau de difficulté: **** Ça, c’est le défi de tous les défis! Ne pas dépenser pendant 30 jours. Ça fait peur, hen? Bien entendu, on n’inclut pas dans le lot les choses essentielles, comme l’épicerie ou les produits d’hygiène… mais non, cette paire de chaussures en solde n’est PAS un item essentiel! Les mots d’ordre ce mois-ci: emprunter, réutiliser et troquer. Facile? Vraiment pas. Mais c’est une excellente manière de revoir ses habitudes de consommation et de regarnir notre portefeuille. Et en plus, c’est écolo! Pour s’aider: on suit la blogueuse Marianne Prairie, du blogue Maman a un plan, qui s’est lancé le défi de passer six mois sans faire d’achats. Quel courage!