C’est plutôt normal! Être anxieux lorsqu’on fait face à une crise, à de l’inconnu, est profondément humain. Mais l’angoisse est souvent sournoise, difficile à cerner, et elle peut apparaître sous une panoplie de formes. On pense souvent aux tremblements, à l’insomnie, à la difficulté à respirer. Mais elle ne se manifeste pas toujours aussi clairement. On fait le point sur cinq symptômes de l’anxiété méconnus, qui, une fois définis et compris, sont plus faciles à dompter. Et, toujours, en cas de doute: on consulte notre médecin!

Les palpitations cardiaques

En panique ou en profonde angoisse, les glandes surrénales sécrètent des substances qui augmentent le rythme cardiaque. Plutôt normal avant d’entrer sur scène ou quelques minutes avant une entrevue importante, mais un peu moins lorsqu’on tente de se détendre devant la télé! Si on sent notre cœur battre plus fort ou plus vite, on peut tenter quelques exercices de respiration pour se calmer – et les intégrer à notre routine, s’ils nous font du bien. Si le problème est récurrent, on tente d’éviter l’alcool, le café et le thé, qui sont des excitants.

La procrastination

Eh oui! L’anxiété est un très bon ami de la procrastination, notamment parce que, lorsqu’on est très angoissés, on peut avoir de la difficulté à dresser les priorités, à respecter un emploi du temps ou une liste de tâches. La procrastination est également un comportement d’évitement : la tâche X nous angoisse parce qu’elle nous rend inconfortables, ou qu’elle nous fait sentir inadéquats, on la remet donc à plus tard, question de ne pas y penser dans l’immédiat. Et là, on s’enlise, puisque les tâches et les responsabilités s’accumulent, ce qui mène à plus d’anxiété… et tout recommence! Une piste de solution: oublier les bonnes résolutions et se donner des objectifs extrêmement réalisables. Commencer par payer UNE facture, par prendre UN rendez-vous. Même un petit accomplissement peut nous aider à nous sortir de ce cercle vicieux!

Les douleurs à la mâchoire

Le stress et l’angoisse, voire la dépression, sont des sources fréquentes de mal à la mâchoire, puisqu’ils nous font crisper nos muscles et, bien souvent, grincer des dents. Cette crispation peut arriver inconsciemment durant le sommeil, mais également durant la journée, lorsqu’on est concentré sur une tâche, par exemple. Si c’est la nuit que notre mâchoire nous fait mal, on peut penser à porter un petit appareil dentaire appelé plaque occlusale, mais le mieux est d’aller à la source du problème, et de tenter de se détendre avant dodo: méditation, yoga, respiration. Durant la journée, on peut se mettre des rappels sur notre téléphone ou notre e-calendrier pour détendre nos muscles faciaux: relâcher sa mâchoire, décoller sa langue de son palais. Petit train va loin!

La dépersonnalisation ou la déréalisation

Lorsqu’on vit dans un état d’angoisse sur une période prolongée, on peut souffrir de ce qu’on appelle la dépersonnalisation. En quelques mots, il s’agit d’un état ou le réel semble… irréel. Comme si on était dans un rêve! On parle de dépersonnalisation quand c’est notre existence, notre appartenance à notre corps qu’on remet en question, et de déréalisation quand on sent que c’est plutôt ce qui nous entoure qui nous devient étranger. On se sent coupés de ses sensations, dissociés de nous-mêmes ou de notre environnement, absolument déconnectés. Assez épeurant, ce changement dans notre état de conscience! Quand on se sent complètement à côté de ses pompes de cette façon, la psychothérapie est un excellent outil pour nous aider. La prise de médicaments, comme des anxiolytiques ou des antidépresseurs peut également être utile. On consulte donc rapidement notre médecin et/ou notre psychologue, et, en attendant notre rendez-vous, on évite les drogues et l’alcool, qui peuvent amplifier nos symptômes.

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