@ellequebec Et si prendre soin de sa santé digestive devenait aussi simple que délicieux en 2025? @Steph Côté ✨️ Nutritionniste et vulgarisatrice scientifique, nous explique tout ce qu’il faut savoir. Restez à l’affût, car dès la semaine prochaine, des membres du ELLE Québec participeront au Défi Activia, qui leur permettra de donner un coup de pouce à leur santé digestive! @Activia Canada #DéfiActivia ♬ 

Quoi de mieux pour démarrer 2025 en beauté que d’améliorer son alimentation et de contribuer à la santé de sa flore intestinale en consommant des probiotiques au quotidien?

De l’avis de la nutritionniste et vulgarisatrice scientifique Stéphanie Côté, la santé digestive – qui fait référence au «bon fonctionnement de l’ensemble du système digestif, soit l’absorption des nutriments, la régularité intestinale, le confort abdominal et la régulation des bactéries intestinales» – contribue à notre bien-être global. «Avoir des problèmes digestifs, des maux de ventre, des ballonnements, des gaz, de la diarrhée ou de la constipation peut être très incommodant, voire douloureux, dit-elle. Ça peut aussi engendrer du stress, et même nuire à notre sommeil et à notre qualité de vie en général.» Voilà pourquoi il est si important d’avoir une flore digestive en bonne santé!

Nouvelle année, nouvelles habitudes saines!

Au retour des Fêtes, Stéphanie Côté nous livre cinq conseils pratiques pour prendre soin de notre santé intestinale au quotidien.

1. Adopter une alimentation variée, équilibrée et riche en fibres. «Les fibres (fruits, légumes, grains entiers, légumineuses) favorisent le transit intestinal et nourrissent les bonnes bactéries de l’intestin.»

2. Consommer des aliments fermentés et des probiotiques. «Les aliments comme le yogourt probiotique – par exemple des produits Activia –, ainsi que d’autres produits fermentés comme le kéfir et la choucroute, contiennent des bactéries intéressantes qui viennent prêter main-forte aux bonnes bactéries déjà présentes dans l’intestin.»

3. Faire de l’exercice régulièrement. «L’activité physique peut avoir un effet bénéfique important sur la santé intestinale et favoriser une bonne digestion.»

4. S’hydrater suffisamment. «L’eau facilite le transport des aliments vers le système digestif et améliore l’absorption des nutriments. En s’hydratant adéquatement, on réduit aussi le risque de constipation.»

5. Limiter le stress. «Le stress chronique peut augmenter le risque de troubles digestifs. Des techniques de gestion du stress comme la méditation et le yoga peuvent faire une différence positive.»

Pourquoi participer au Défi santé digestive Activia?

Le Défi santé digestive Activia est basé sur des études scientifiques et propose de consommer deux portions de yogourt Activia par jour pendant au moins deux semaines. «En se basant sur ces études, on a pu voir que cela pouvait aider à réduire la fréquence des problèmes digestifs mineurs tels que ballonnements, gaz, inconforts et gargouillis dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain; alors, c’est l’effet qu’il est possible d’obtenir en relevant ce Défi», indique Stéphanie Côté.

Pour ce qui est des bonnes façons d’intégrer Activia à notre cuisine quotidienne, cette experte en nutrition recommande de prendre du yogourt dans le cadre d’un déjeuner complet ou en collation, à consommer tel quel, ou avec des fruits, du granola, des noix ou des graines; du yogourt dans un smoothie, avec des fruits et d’autres aliments (beurre d’amande, graines de chanvre, flocons d’avoine…); en garniture sur des crêpes, des pancakes ou des gaufres; en version nature dans des sauces, trempettes et vinaigrettes; et même mélangé à de la crème fouettée pour faire un glaçage à gâteau. «Mais attention: la chaleur peut détruire les probiotiques; on ne peut donc pas espérer les mêmes bienfaits lorsque ceux-ci sont cuits ou chauffés.»

Psitt! Quatre membres de l’équipe de rédaction du ELLE Québec relèveront sous peu le Défi santé digestive Activia – dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain – afin de prendre soin de leur santé intestinale et d’aider à réduire la fréquence de certains problèmes digestifs mineurs**. À lire bientôt sur le site ellequebec.com!

Pour plus d’informations à propos d’Activia, votre allié dans la promotion de la santé digestive, et de son Défi santé digestive, rendez-vous à activia.ca.

 

*Activia contient plus de 109 UFC Bifidobacterium lactis par portion, un probiotique contribuant à la santé de la flore intestinale.

**Le yogourt Activia, consommé deux fois par jour (2 portions) pendant deux semaines dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain, peut aider à réduire la fréquence des problèmes digestifs mineurs tels que les ballonnements, les gaz, les inconforts et les gargouillis.