On traitait de gourous ceux qui clamaient l'importance de l'esprit dans la guérison. Ce sont aujourd'hui des médecins de renom qui prônent cette approche novatrice.
Le cerveau émotionnel
Nous possédons un cerveau «rationnel», siège de la pensée et du langage. Mais nous avons aussi un cerveau «émotionnel», par lequel notre corps et notre esprit se connectent. La honte vous fait rougir? La peur vous coupe les jambes? C'est son oeuvre. Ce cerveau des émotions contrôle le rythme cardiaque, la tension artérielle, l'appétit, le sommeil et même notre système immunitaire! Quand nous subissons un stress, il met en branle des mécanismes de survie: le coeur bat plus vite, certaines hormones sont sécrétées, etc. Si le stress est passager, ça va. S'il devient chronique, par contre, ça ne va plus. Il finit par user nos défenses. Notre corps devient alors un terreau fertile pour la maladie.
L'approche de David Servan-Schreiber
Les méthodes du psychiatre pour lutter contre le stress, l'anxiété et la dépression: La cohérence cardiaque Il s'agit de rétablir l'harmonie entre le coeur et le cerveau grâce à des exercices de respiration. À faire de façon régulière, surtout dans les moments de stress.
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) permettrait de guérir en quelques minutes de graves traumatismes. En imitant les mouvements des yeux qui ont lieu pendant nos rêves (le thérapeute déplace un objet devant nos yeux de gauche à droite et vice-versa), on mettrait en route le système de guérison naturel du cerveau.
L'énergie de la lumière Les effets de la lumière sur l'humeur sont connus. Le psychiatre suggère de troquer le réveille-matin par un appareil spécial qui simule la lumière de l'aube.
Le contrôle du Qi L'imagerie médicale indique que les points d'acupuncture activent des régions-clés du cerveau émotionnel. Ce qui permettrait de guérir des dépressions tenaces en quelques semaines.
La révolution des oméga-3 Ces acides gras essentiels - qu'on trouve entre autres dans certains poissons (saumon, truite, hareng...)- seraient en déficit chez les patients souffrant de dépression. En consommer aiderait grandement à stabiliser l'humeur.
Adidas au lieu de Prozac Le sport est bon contre le stress et l'anxiété. Il peut même guérir la dépression et remplacer les antidépresseurs! Une étude montrerait que le tiers des patients traités aux antidépresseurs rechutent après un an, mais que ce taux est de moins de 10 % chez ceux qui font du jogging trois fois par semaine.
La communication émotionnelle Les rapports affectifs sont essentiels pour le bien-être émotif et la santé dans son ensemble. Afin de les maximiser, le psychiatre propose sa méthode SPACEE: Source (s'adresser à la personne qui est la source du problème); Place (la discussion doit se dérouler à un endroit propice); Approche amicale (bannir les attitudes agressives); Comportement (faire état à l'autre de façon objective du comportement qu'on lui reproche); Émotion (décrire l'émotion qu'on ressent); Espoir déçu (dire quel besoin en soi n'a pas été satisfait).
David Servan-Schreiber a-t-il raison? Le livre Guérir a connu un succès retentissant auprès du public. Les psychiatres québécois ne semblent pas pour autant s'être empressés de le lire. Même le président de l'Association des médecins psychiatres du Québec admettait ne pas l'avoir lu... Martin Gauthier, président de la Société psychanalytique de Montréal, a eu, lui, la curiosité de le faire. «L'auteur est crédible, juge-t-il. Il propose des traitements complémentaires à ceux offerts par la psychiatrie et la psychanalyse. Je suis loin d'être fermé à ça. Cela dit, ces approches ne règlent les choses qu'en surface. Exercice, bonne alimentation, tout cela est excellent. Mais encore faut-il être en mesure de s'investir dans ce genre de choses! Malgré leur bonne volonté, les gens vivent parfois des conflits intérieurs, des blocages qui les empêchent de se prendre en charge. Pour obtenir un changement durable, il faut aller plus en profondeur. En ce sens, le point de vue plutôt sévère de David Servan-Schreiber sur la psychanalyse me laisse perplexe. La psychanalyse n'est pas une panacée, mais elle a sa place.
Et quand Servan-Schreiber déclare que la théorie du psychisme de Freud se base sur des concepts flous, non vérifiés et non vérifiables, ça me fait sourire: il fait preuve d'une fermeture semblable à celle qu'il reproche à la médecine orthodoxe. Je le répète, je ne dis pas non à ses propositions. Mais Guérir demeure un livre de psychologie populaire où l'auteur tourne parfois les coins ronds pour être certain d'être compris...»
| Article publié originalement dans le magazine ELLE QUÉBEC Oui, je m'abonne en ligne! |
