C’est impossible. Si on perd du poids rapidement, cela signifie qu’on suit une diète sévère. On ne peut pas vivre avec ce genre de diète à très long terme.
Le problème avec les régimes sévères, c’est qu’on regagne le poids perdu dès qu’on arrête de les suivre. On entre alors dans un cercle vicieux où il devient toujours plus difficile de perdre du poids.
Le bon rythme de perte de poids est d’environ 1 à 2 livres de façon hebdomadaire. Pour perdre 1 livre, il faut avoir un déficit de 3 500 calories par semaine, ce qui représente environ 500 calories par jour. Il faut donc soit manger moins, soit bouger plus. L’idéal est un mélange des deux!
Le but: changer évidemment les habitudes alimentaires en profondeur, et à long terme. Il est préférable de consulter un diététiste pour obtenir une évaluation de ses habitudes et son mode de vie. Retenez qu’il faut toujours éviter les régimes miracles.
