Dans la plupart des cas, le «petit ventre» post-accouchement est dû à un excédent de peau flasque qui n'a pas encore pu retrouver son élasticité. Et étant donné qu'elle peut prendre jusqu'à deux ans avant de se tonifier, il faut s'armer de patience!
S'il s'agit d'un amas graisseux, la meilleure stratégie est d'adopter une bonne hygiène de vie car, malgré les croyances, il est impossible de perdre du poids localement. Aussi, l'activité hormonale chez la femme étant plus importante au ventre, aux cuisses et aux fesses, le gras a tendance à s'y emmagasiner et est plus difficile à déloger.
Pour avoir une bonne hygiène de vie, on doit:
- s'alimenter sainement (fruits, légumes, poisson, etc.)
- dormir suffisamment
- contrôler le niveau de stress
- incorporer l'activité physique à son quotidien en optant pour des exercices cardiovasculaires qui engagent les grandes masses musculaires, comme la marche et le jogging.
Finalement, il est possible de raffermir son ventre et, par le fait même, d'acquérir une bonne stabilité posturale avec des exercices ciblant les muscles abdominaux et dorsaux, comme la planche (on se place en position push-up en s'appuyant sur les avant-bras plutôt que sur les mains et on tient de 15 à 30 secondes), la marche avec poids dans les mains et le ballon d'exercice, avec lequel on peut réaliser mille et un mouvements pour renforcer sa ceinture abdominale.
Quelles sont les meilleurs exercices ciblés pour garder un ventre ferme? À lire ici.
