On a souvent pensé que les crampes étaient causées par une déshydratation ou un déséquilibre électrolytique (par exemple, un manque de sodium, magnésium, potassium ou calcium), mais on se rend compte maintenant que les crampes à l’effort sont plutôt causées par un état de fatigue musculaire locale, qu’on peut imputer à plusieurs facteurs.
Une alimentation ou une hydratation inadéquates, des conditions environnementales difficiles (chaud ou froid), ou encore une répétition d'exercices sollicitant les mêmes groupes musculaires isolés sont toutes des conditions susceptibles d'accélérer l'apparition de la fatigue et peuvent donc augmenter le risque d'avoir des crampes musculaires. Il est important de bien s'alimenter et de bien s'hydrater, de s'échauffer un peu avant la séance d'exercice et de choisir des exercices variés.
Les gens qui ont des varices peuvent ressentir de la douleur lors d'efforts intenses, parce que cela cause une pression importante du sang dans le système veineux. Une pratique régulière d'activité physique et une bonne alimentation peuvent réduire les symptômes liés aux varices en améliorant le fonctionnement des systèmes veineux et artériel. Si vous avez des douleurs dans la région affectée, même lors d'efforts de faible intensité, il serait fortement suggéré de consulter un médecin avant d'entreprendre un programme d'exercice.
Certaines conditions particulières peuvent empêcher une bonne circulation du sang et de l’oxygène qu’il transporte vers les muscles. Si on souffre d’un problème pulmonaire, artériel ou cardiaque, il est possible que ce soit la cause. Dans ces cas, il vaut mieux se faire donner un entraînement adapté à sa situation.
