Cinq activités qui nous permettent de bouger avec notre bébé. On s'y met dès la cinquième semaine suivant sa naissance, avec l'accord du médecin.
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EN FORME AVEC BÉBÉ
C'est quoi? Une demi-heure d'aérobie sans sauts sous le regard des bébés (ils adorent le boum-boum de la musique!), suivie d'exercices de musculation et de jeux auxquels participent les enfants. Le programme accorde une attention particulière au plancher pelvien, qui a besoin d'être rééduqué après l'accouchement.
Pour qui? Pour celles qui veulent profiter d'un entraînement complet et d'une bonne dépense énergétique tout en s'amusant avec bébé.
Ce qu'on aime On a la bénédiction de l'instructrice, elle-même mère de quatre enfants, pour s'arrêter et consoler, allaiter ou changer bébé à tout moment. Quant aux jeux proposés (push-up bisou, bébé musical, comptines), ils amusent vraiment les poupons.
Où s'inscrire? À Montréal et à Longueuil, En forme avec bébé, 514 526-9102 ou www.enformeavecbebe.com. Autre adresse: à Repentigny, Cardio maman et bébé, www.cardiotonix.com.
Coût 15 $ le cours d'une heure, 105 $ pour 11 cours.
PILATES MAMAN ET BÉBÉ
C'est quoi? Des exercices effectués au sol à l'aide d'accessoires (ballons, arcs et cylindres en mousse). Cousin du yoga et de la physiothérapie, le Pilates soulage les maux de dos, améliore la posture, l'endurance et la flexibilité.
Pour qui? Pour celles qui sont fatiguées par les nuits écourtées et pour les bébés zen qui en profiteront pour dormir ou pour observer le jeu de jambes des mamans, confortablement installés dans une couverture.
Ce qu'on aime On ne transpire peut-être pas, mais on travaille vraiment, notamment les abdos (qui étaient presque disparus depuis la grossesse). Les groupes sont petits (maximum de six duos maman et bébé) et l'instructrice est aidée d'une gardienne.
Où s'inscrire? À Montréal, Goa Pilates, 514 567-5628 ou www.goapilates.com. Autre adresse: à Boisbriand, 9 mois et plus, www.9moisetplus.ca.
Coût 20 $ le cours d'une heure, 144 $ pour huit cours.
