Pour garder une bonne mine, on a de bons conseils et de bonnes adresses. À consulter!
On se recentre
Si on souhaite profiter pleinement du temps des Fêtes, on évite d'attendre jusqu'au 24 décembre pour décrocher, prévient le psychologue du travail François Leduc. Sa prescription bien-être: se rendre la vie plus zen dès aujourd'hui. Mais par où commencer? Rien de plus simple: en s'accordant une pause plusieurs fois par jour.
Pendant quelques minutes, on interrompt tout, on porte attention à sa respiration, on s'attarde à ses sensations physiques, à ses émotions, à ses préoccupations et on se demande: «Qu'est-ce qui me ferait du bien maintenant?»D'accord, la réponse n'est pas nécessairement facile à trouver, mais chaque pause est l'occasion de se rapprocher un peu plus de soi-même et de ses besoins.
Parfois, de menues actions sont nécessaires pour atteindre un mieux- être - s'assoir dans une position plus confortable ou sortir respirer de l'air frais. À d'autres moments, il faut réévaluer son emploi du temps (trop ambitieux) de la journée. Car, comme le dit M. Leduc, le bonheur, c'est l'art de prendre soin de soi au quotidien.
ON LIT
Une année pour moi! Mon journal santé
Une coach de vie, une entraîneuse et une nutritionniste de renom nous donnent des conseils pratiques pour nous aider à atteindre nos objectifs bien-être.Mélissa Lemieux, Nathalie lambert, Isabelle Charest (30 $, les éditions de l'Homme)
ON RESPIRE
La respiration favorise l'équilibre intérieur; elle contribue aussi beaucoup à redonner de l'éclat au teint. Ça s'explique: la respiration apporte l'oxygène au sang, qui alimente ensuite les organes et les tissus. La prof de yoga Lyne St-Roch nous aide à reprendre notre souffle. Avant de faire pénétrer de l'air neuf dans les poumons, on évacue tout le CO2 qui y est contenu en expirant fortement. Puis, on place les mains sur son ventre pour sentir le passage de l'air et on inspire en faisant gonfler d'abord le haut du ventre, puis les côtes inférieures, et enfin, le haut de la cage thoracique. À l'expiration, on expulse l'air en abaissant d'abord le haut de la cage thoracique, puis les côtes et enfin le haut du ventre. Si, à chaque heure, on se réserve quelques minutes pour s'exercer, cette respiration finira par devenir naturelle.
Lire la suite : Petit truc pour une meilleure digestion
PHOTO:Imaxtre.co(mannequin de défilé d'Hermès)
