Du tae boxe au kick-boxing, les filles sont de plus en plus nombreuses à boxer en musique pour garder la forme. Zoom sur les cours sympas à essayer.
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Pourquoi boxer? «Parce que c'est un entraînement complet et très énergisant, qui fait travailler l'ensemble du corps», explique Rémi Boucher, entraîneur et fondateur du club Boxe Omega Laurentides.
En effet, la boxe tonifie les muscles, fait travailler le cœur, améliore la flexibilité et développe la coordination. Les filles qui s'y adonnent sont unanimes: c'est le sport parfait pour se défouler, libérer le stress et perdre nos kilos en trop! Bref, aucune raison de s'en priver. Voici donc quatre façons d'apprivoiser la boxe en douceur avant de monter sur le ring.
CARDIO KICK-BOXING
Cet entraînement cardiovasculaire réalisé par intervalles – c'est-à-dire composé de mouvements répétitifs mais sans chorégraphie – combine des techniques de boxe, d'arts martiaux et d'aérobie. Le rythme est rapide et l'intensité, très élevée: on se défonce, on transpire à fond, on sculpte nos muscles et on brûle des calories (jusqu'à 450 en une heure!).
Où le pratiquer?
TAE BOXE
Cette technique, qui s'inspire des mêmes mouvements que le cardio kick-boxing, est offerte dans presque tous les centres de conditionnement physique. Ce qui la différencie des autres techniques? Elle se pratique au rythme d'une musique tonique, façon danse aérobique. C'est extra pour le cœur, le tonus, les réflexes et la souplesse.
Où le pratiquer?
Photo: Denis Aglichev
