Sofa, croustilles et chocolat, voilà à quoi se résume les cinq derniers mois! Mais avec le printemps qui arrive, les paresseuses que nous avons été doivent se remettre en forme – et vite! Des pros nous «fouettent» gentiment de leurs conseils…
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Avoir une bonne raison
Avant même de se lever de son sofa, on doit trouver la motivation qui nous aidera à ne pas lâcher après la première semaine. «Au début, c'est excitant de bouger. Mais rapidement, la routine et les obligations sont de retour. Il est donc important d'avoir un objectif précis, comme vouloir être belle dans son maillot de bain ou à son meilleur pour rencontrer un nouveau partenaire. De cette façon, on restera motivée jusqu'à l'atteinte de notre but!», affirme Dino Masson, kinésiologue et entraîneur privé.
Se donner des objectifs réalistes
La moindre activité physique fera une différence pour les sédentaires. «Décider d'aller au gym trois heures chaque soir au moins trois jours par semaine, ce n'est pas un objectif réaliste. Commencez simplement par marcher davantage. La majorité pense que ce n'est pas une activité physique, pourtant ça le devient si on ne bouge pas beaucoup», précise Julie Le Gruiec, kinésiologue. «Simplement stationner sa voiture à 10 minutes de marche du bureau est un premier truc pour commencer à bouger. Ainsi, 10 minutes le matin, 10 minutes le soir et un petit 20 minutes de marche sur l'heure du dîner ou du souper, et vous venez d'ajouter 40 minutes d'exercice à votre journée. En plus, vous n'avez presque rien changé», ajoute-t-elle.
Effectivement, il est plus facile de mettre la barre moins haut et d'être fière de nos réalisations, et ensuite augmenter la cadence ou la fréquence graduellement.
