Pas de doute, la danse réveille le corps et libère l'esprit. Mais sait-on réellement à quel point danser est bénéfique pour la santé?
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Les experts en entraînement physique sont de plus en plus nombreux à souligner l'importance d'avoir un noyau central bien tonifié. Mais qu'est-ce qu'un noyau central (core, en anglais)? «C'est l'ensemble des muscles situés dans la région du tronc. Parmi les plus connus, on trouve le grand oblique, le petit oblique et le transverse, qui forment les abdominaux; le long et le grand dorsal; le diaphragme, ainsi que tous les muscles du plancher pelvien», explique Cristina Gonzales, danseuse, entraîneuse et professeure au Club Athlétique Mansfield de Montréal.
Mais attention. Avoir un noyau central fort, c'est bien plus qu'afficher un six-pack comme celui de Ryan Reynolds ou qu'avoir un ventre plat comme celui de Megan Fox. Les muscles du noyau central, enchevêtrés les uns sur les autres, demeurent peu apparents, même lorsqu'ils sont bien développés. Il ne faut toutefois pas les sous-estimer: ce sont eux qui soutiennent notre colonne vertébrale et alignent notre posture.
Selon Mme Gonzales, la danse, peu importe le style pratiqué, exige une grande maîtrise du corps, laquelle est associée à un noyau central fort. «Tous les mouvements, y compris ceux des bras, des jambes et de la tête, prennent naissance dans le noyau central. Les abdominaux génèrent la force, tandis que la région pelvienne et le thorax jouent le rôle de stabilisateurs.» Grâce aux muscles posturaux, les membres bougent, mais le corps, lui, demeure toujours stable.
Or, la danse a pour effet de renforcer ce fameux noyau. En outre, elle nous fait gagner en force, en équilibre et en flexibilité, sans oublier qu'elle améliore notre posture. Au quotidien, un bon alignement du corps, en plus de faciliter l'exécution des activités courantes - soulever des paquets, se pencher, marcher en talons hauts -, prévient les blessures, celles du dos notamment.
