Ils seraient les alliés de nos artères et de notre bonne humeur, tout en nous préservant du cancer et de la maladie d'Alzheimer. Miracle ou coup de marketing?
LES ALIMENTS RICHES EN OMÉGA-3 DANS NOTRE ASSIETTE!
100 g (3 1/2 oz) de sardine = 3,3 g d'oméga-3
100 g de maquereau = 2,5 g
100 g de thon = 1,5 g
100 g de saumon chinook = 1,5 g
100 g de crevettes = 0,5 g
100 g de crabe = 0,4 g
100 g de homard = 0,2 g
15 ml (1 c. à soupe) d'huile de lin = 7,5 g
15 ml de graines de lin = 1,9 g
15 ml d'huile de canola = 1,5 g
15 ml d'huile de soya = 0,9 g
2 oeufs oméga-3 = 0,5 g
15 ml de noix de Grenoble = 0,4 g
Source: Louise Lambert-Lagacé, diététiste
