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Stratégie antistress:15 astuces zen
Le bon plan pour résister au tourbillon de la rentrée? Quinze pistes relaxantes, simples et drôlement efficaces.
Par Caroline Duval
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VIVA LA SIESTA!
On a maintes fois vanté ses bienfaits. Et pour cause: la sieste dissout le stress, augmente nos performances physiques, favorise la concentration et permet au cerveau de recharger ses batteries.
La microsieste
Durée: De 1 à 5 minutes.
Bonne pour... évacuer sur-le-champ un trop-plein de pression. La petite sieste
Durée: De 5 à 30 minutes.
Bonne pour... éliminer de façon spectaculaire la fatigue accumulée.
La grande sieste
Durée: Environ 1 h 30.
Bonne pour... récupérer en profondeur, car elle correspond à un cycle de sommeil complet. Un must le weekend.
PLANIFICATION MENSUELLE
Tout le monde le sait: prévoir et faire les choses au dernier moment, c'est stressant.
Le plan d'attaque infaillible
On se procure un mégacalendrier familial sur lequel on notera tout, tout, tout, des rendez-vous médicaux des enfants jusqu'aux soupers avec les copines.
YOGA POUR TOUTES
Le yoga, il n'y a pas mieux pour pratiquer la «zénitude»! Le guide futé qu'il nous faut: Yoga Minute, de Myriam Austin (Hachette Pratique).
Au programme: 80 postures décryptées pas à pas, à faire chez soi tout au long de la journée pour se détendre. (17 $)
HISTOIRE D'EAU
Trois bonnes raisons de pratiquer l'Aqua-mouvance
1. Cette activité antistress par excellence permet de relâcher les tensions, de développer la souplesse et de soulager les douleurs musculaires et articulaires.
2. Axée sur la fluidité des mouvements et les ondulations du corps, cette technique nous fait découvrir une nouvelle façon de se mouvoir dans l'eau sans effort.
3. On sort de la séance apaisée et complètement détendue.
Environ 150 $ pour 10 séances; École d'O, Montréal, 514 948-5709 ou www.ecoledo.com
LA DROGUE DU BONHEUR
Avis à celles qui hésitent encore à chausser leurs baskets: la pratique régulière d'une activité physique pendant 30 à 60 minutes a bel et bien des vertus euphorisantes. Plus on s'entraîne, plus notre corps libère des endorphines, des hormones qui diminuent le stress, apaisent l'anxiété et agissent de façon positive sur notre humeur.
Le top 5 des sports les plus euphorisants
1. Le jogging.
2. Le vélo.
3. La natation.
4. Le ski de fond.
5. L'entraînement cardio dans un gym.
POTION MAGIQUE
Au rayon des soins gadgets antistress, le fluide d'huiles essentielles Allez en paix – Peace of Mind, d'Origins, est un must.
Mode d'emploi
On en applique quelques gouttes sur les tempes, à la base du cou et sur les lobes d'oreilles, puis on prend une grande respiration. Détente immédiate assurée.
15 $ à La Baie centre-ville, à Montréal
EXIT LA CULPABILITÉ!
Pour résister au stress, il faut savoir se faire plaisir... sans culpabiliser. Résolution: on s'offre C'est décidé, je pense à moi!, d'Odile Chabrillac (Plon), un ouvrage truffé de pistes de réflexion et d'astuces malignes pour prendre soin de soi au quotidien. (27 $)
DORMIR EN PAIX
La solution pour éviter que le stress et l'anxiété nous empêchent de sombrer dans les bras de Morphée? On accorde à notre cerveau, une heure avant de se coucher, un «congé de stimulation» en fuyant toute activité cérébrale intense.
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