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Solutions anti-jambes lourdes
Dès que le thermomètre grimpe, nos jambes ont tendance à gonfler. Explications et conseils du Dr Michel Petit, phlébologue à la Clinique de varices, à Rosemère.
Par Karina Goma
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Pourquoi souffre-t-on de jambes lourdes?
Ce phénomène est lié à un problème circulatoire. Chez certaines personnes, le sang a du mal à remonter vers le coeur, il stagne dans les veines et crée une pression. C'est cette pression qui provoque la sensation de lourdeur dans les jambes. Les femmes ayant des varices et celles dont le travail nécessite de longues périodes de station debout sont les plus incommodées. Et c'est sans compter la chaleur estivale, les saunas ou les bains trop chauds, qui dilatent les vaisseaux sanguins et, donc, aggravent cette sensation désagréable de jambes lourdes.
Comment prévenir le problème?
La règle d'or: on évite de rester trop longtemps debout sans bouger. Au quotidien, on fuit les vêtements serrés et les talons très hauts qui congestionnent le système circulatoire. On privilégie les douches fraîches, les massages ainsi que l'application sur les jambes de gels mentholés et camphrés, qui procurent un soulagement immédiat. Autre solution pour relancer la circulation sanguine: les bas de contention de faible pression (de 15 à 20 mm de mercure), à condition de pouvoir les supporter en été.
Existe-t-il des exercices bénéfiques?
Dès qu'on en ressent le besoin, on remue les orteils, puis on contracte les mollets en se hissant sur la pointe des pieds.
Certains sports sont-ils à privilégier?
Oui. La marche, le vélo, et le ski de fond en hiver, sont de précieux alliés dans la lutte contre les jambes lourdes. La natation est également un excellent choix pour apaiser la lourdeur et désengorger le système circulatoire.
Y a-t-il un régime alimentaire à suivre?
Adopter une diète saine qui fait la part belle aux fruits et aux légumes. Autant que possible, on évite les aliments transformés, surtout ceux contenant des gras trans, car ils augmentent les risques d'inflammation des veines et compromettent alors le bon fonctionnement de la circulation sanguine.
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