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Garder son ventre plat
Avoir un ventre plat? Oui! Avec des exercices ciblés et des solutions anti-ballonnements, vous pourrez bientôt exhiber un ventre sans rondeur à l'année!
Par Pascale Jacquin
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L'ALIMENTATION
Un ventre rond n'est pas seulement le résultat d'amas de tissus graisseux. Chez certaines personnes, l'apparition de rondeur est parfois causée par des ballonnements de l'intestin, dus à une alimentation déficiente ou à des variations hormonales (syndrome prémenstruel ou de préménopause, traitement hormonal mal dosé ou pilule inadaptée). Pour aider le ventre à se dégonfler, Nathalie Jobin, directrice de la nutrition et des affaires scientifiques du site Extenso.org et auteure du livre Nutrition au Féminin- le guide complet de l'alimentation pour les femmes de tous âges ( Éditions Caractère), rappelle les précautions alimentaires qui ont fait leurs preuves
Évitez la constipation en mangeant des fibres quotidiennement. Optez pour du pain et des céréales à grains entiers, des pâtes de blé entier et du riz complet et n'oubliez pas de consommer un minimum de sept portions de fruits et de légumes par jour, car ils constituent une importante source de fibres, de vitamines et de minéraux.
Buvez beaucoup d'eau ou de tisane afin d'aider l'organisme à ingérer les fibres et ainsi prévenir la constipation.
Ne salez pas trop les aliments pour éviter la rétention d'eau.
Éloignez-vous des boissons gazeuses, car elles causent des ballonnements. Pour la même raison, coupez l'habitude de la gomme à mâcher , qui fait avaler de l'air à chaque mastication.
Réduisez votre consommation de sucre pour éviter la fermentation.
Mangez lentement en prenant soin de bien mastiquer les aliments et arrêtez de manger dès que vous êtes rassasiée.
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