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Comment muscler sa mémoire
Qui n'a jamais oublié un nom, le titre d'un film, un rendez-vous? La spécialiste Monique Le Poncin, auteure du livre Gym intelligente (Éditions du Rocher), a mis au point une nouvelle méthode pour éduquer notre mémoire et notre intelligence. Entretien à retenir.
Par Marie-Françoise Colombani
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Mais comment peut-on expliquer la mémoire spontanée de certaines personnes?
Elles appliquent ce système d'une manière totalement inconsciente. On s'est aperçu que les enfants, doués d'une mémoire étonnante, visualisent sans le savoir. Il est très important d'essayer de leur en faire prendre conscience pour qu'ils puissent développer cette faculté.
Apprendre des poèmes par coeur favorise-t-il la mémoire?
C'est un travail particulier et non une méthode. Ce bodybuilding de neurones ne sert pas au quotidien. Demandez aux gens qui s'y adonnent, ils vous diront que cela ne les empêche pas d'oublier de poster une lettre ou de ne plus se souvenir de l'endroit où ils ont mis leurs clés. On ne «muscle» pas les neurones, on entraîne et on active les réseaux neuronaux. Il suffit de décider tous les matins de mémoriser quelque chose. Par exemple, ce que porte la première personne que je rencontrerai. Je regarde, je fais un stop-action-mémoire, je reviens deux fois sur l'information et, le soir, je vois ce dont je me souviens. Et je me force à oublier! Ce qui est tout aussi important que d'apprendre. Là, je fais un excellent entraînement de la mémoire.
Vous dites qu'il est dommage que les médias n'évoquent le cerveau qu'en cas de maladie (Alzheimer, Parkinson, etc.), alors qu'on parle de prévention pour toutes les autres parties du corps. Quelle attitude devrait-on adopter?
À l'école déjà, les enseignants pourraient être des formateurs de mémoire en connaissant les bases de l'apprentissage – le stop-action-mémoire, la visualisation – pour les transmettre à leurs élèves. Plus tard, il faudrait favoriser l'épanouissement cérébral et faire quotidiennement des exercices réveille-neurones. Par exemple, le matin au déjeuner, se souvenir du programme de la journée sans se jeter sur son agenda... électronique! Enregistrer une info écoutée à la radio – pas toutes mais une – moins évidente que les autres. Dans les embouteillages, mémoriser le numéro de la plaque d'immatriculation d'une voiture arrêtée ou le nom du théâtre qui présente le spectacle annoncé sur un bus. Entraîner sa mémoire devrait faire partie des règles d'hygiène. Comme se brosser les dents!
Article publié originalement dans le magazine ELLE QUÉBEC
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