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Comment muscler sa mémoire
Qui n'a jamais oublié un nom, le titre d'un film, un rendez-vous? La spécialiste Monique Le Poncin, auteure du livre Gym intelligente (Éditions du Rocher), a mis au point une nouvelle méthode pour éduquer notre mémoire et notre intelligence. Entretien à retenir.
Par Marie-Françoise Colombani
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Un des grands ennemis de la mémoire, c'est la routine, dites-vous.
Quand on fait constamment les mêmes activités, on fait travailler certaines parties du cerveau au détriment d'autres. Si je pose toujours mes clés au même endroit, il n'y a pas de travail de mémorisation actif. À moins que ce genre d'habitude automatique et routinière ne me permette de gagner du temps. Dans ce cas, j'économise mon cerveau pour mieux l'activer ailleurs.
Vous écrivez: «Le cerveau n'aime pas la dispersion. Il ne peut orchestrer qu'une action prioritaire à la fois.» Ce qui est à l'inverse de l'attitude des femmes, qui font toujours plusieurs choses en même temps.
Il est «cérébralement» impossible d'accomplir plusieurs actions conscientes en même temps. Par exemple: vous êtes à votre bureau en train d'écrire, et le téléphone sonne; c'est quelqu'un que vous connaissez très bien. Tout en lui parlant, vous continuez d'écrire. Brusquement, il vous dit quelque chose de particulier ou d'étonnant; immédiatement, vous vous arrêtez d'écrire pour lui répondre ou demander des explications. Le cerveau peut assurer énormément d'activités automatiques en même temps, mais une seule consciente à la fois.
Il arrive souvent qu'on oublie le nom de quelqu'un qui vient de nous être présenté. Que conseillez-vous dans ce cas?
Il faut absolument consacrer six ou sept secondes à faire entrer ce nom dans notre esprit. C'est ce que j'appelle le stop-action-mémoire. D'abord, je m'assure de bien entendre l'information, quitte à demander qu'on la répète ou qu'on épelle le nom. Ensuite, je reviens mentalement sur ce nom deux ou trois fois en le visualisant, c'est-à-dire en lui accrochant une image. C'est toujours possible et ça devient très vite facile. Je conseille aussi aux gens d'écrire mentalement ce nom au niveau du regard de la personne, puis de faire un «copier-coller», comme en informatique. L'entrée visuelle est plus efficace que l'entrée auditive, car l'image voyage dans le cerveau plus longtemps que le son.
Passer trois fois sur chaque information pour la mémoriser, mais c'est un vrai travail!
Il faut de trois à six secondes pour entrer l'information, avec son image, et revenir mentalement dessus deux fois afin d'installer les connexions entre les neurones fixateurs du souvenir. Si je suis très entraînée, je vais pouvoir conserver cette information pendant plus d'une semaine. Pour le long terme, je dois effectuer un travail de renforcement et de révision.
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