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Arrêter de fumer, les méthodes qui marchent!
Un million de Canadiens ont écrasé pour de bon depuis 10 ans. Pourquoi pas vous?
Par Marie-Hélène Proulx
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LES SUBSTITUTS DE NICOTINE
Jumelées à des séances de consultation avec un professionnel de la santé, ces thérapies de remplacement ont la cote. En effet, on garantit aux fumeurs qui les suivent un taux de réussite avoisinant les 30 % au bout d'un an. Un chiffre encourageant si on considère que seulement 2 % à 4 % des fumeurs réussissent à rompre avec la clope sans médicament ni aide psychologique. On utilise ces substituts généralement pendant trois mois afin d'éliminer les pénibles symptômes de sevrage des accros trop à cran.
L'inhalateur Ce petit appareil fonctionne comme une pompe pour asthmatique et permet d'inhaler une certaine quantité de nicotine. L'avantage? Primo, son action est très rapide – il «tapisse» aussitôt la muqueuse buccale de nicotine. Secundo, la nicotine aspirée n'atteint pratiquement pas les poumons.
Le timbre Il s'agit d'un patch, sorte de pansement autocollant qu'on applique sur la peau du bras, du ventre ou du dos et qui diffuse en continu une dose de nicotine par voie percutanée. On le change tous les jours, si possible à la même heure, en choisissant chaque fois une zone du corps différente. Les effets secondaires possibles? Maux de tête, vertiges, insomnie, irritabilité, augmentation de l'appétit. Malgré cela, les spécialistes le recommandent souvent car, en l'utilisant, le fumeur ne reproduit pas les gestes habituels associés à la cigarette.
La gomme à mâcherÀ l'instar des timbres et de l'inhalateur, la gomme à mâcher réduit les effets du sevrage physique. Dès qu'on commence à mâcher, la nicotine est libérée et absorbée rapidement par de petits vaisseaux dans la bouche. Durée d'absorption maximale: de 15 à 20 minutes. On la consomme donc lorsque l'envie de griller une cigarette nous taraude trop.
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