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À chacun son yoga
Des cours de yoga, il en existe des dizaines. Guide zen pour trouver celui qui nous convient.
Par Laurence Pivot
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Du yoga pour tout le monde
POUR LES MAMANS
Yoga prénatal Pas facile de pratiquer une activité sportive lorsqu'on est enceinte jusqu'aux yeux... Le yoga prénatal développe la force et la souplesse nécessaires pour porter bébé et se préparer à l'accouchement. Le travail sur la respiration permet également de bien relaxer. Il est possible de le pratiquer presque jusqu'à la dernière semaine de grossesse!
INFO: Yogamaternité, à Montréal, (514) 271-0853; La Chrysalide, à Sainte-Foy, (418) 658-6893.
Yoga maman-bébé Une fois bébé au monde, les mamans ont plus que jamais besoin d'un petit moment de détente pendant lequel elles en profitent pour se refaire une ceinture abdominale et étirer tous les muscles. Certains mouvements s'exécutent en portant l'enfant sur qui on effectue, au passage, quelques mouvements de massage. «C'est une bonne façon d'établir un lien physique avec son bébé et de rencontrer d'autres mamans dans une ambiance décontractée», souligne Clearlight Gerald, professeure au studio Espaceyoga.
INFO: Espaceyoga, à Montréal, (514) 933-8671.
POUR LES PERFECTIONNISTES
Iyengar yoga Le célèbre violoniste Yehudi Menuhin, souffrant de divers traumatismes physiques et nerveux provoqués par la Seconde Guerre mondiale, avait vu sa vie changée – de même que sa dextérité au violon – grâce à cette méthode extrêmement rigoureuse centrée sur l'alignement du corps. La précision dans l'exécution des postures est facilitée par l'emploi d'accessoires tels que chaises, courroies, blocs de bois ou de plastique ou oreillers. «Même les personnes moins souples et parfois handicapées peuvent faire les exercices», explique Marie-Andrée Morin, professeure au Centre de yoga Iyengar.
INFO: Centre de yoga Iyengar de Montréal, (514) 528-8288.
Anusara yoga Dans ce yoga de la même famille que l'Iyengar, les postures sont exécutées avec autant de précision dans l'alignement, mais avec plus de fluidité. L'accent est mis sur le travail intérieur destiné à «réveiller sa nature», qu'on exprimera à travers ses postures.
INFO: Robin Golt, (514) 274-0984.
POUR LES FRAGILES
Viniyoga Une méthode particulièrement douce, parfaite pour les personnes âgées, handicapées et même les enfants. Positions simples, travail sur la respiration et la souplesse, relaxation. Une manière agréable et sans danger de prendre soin de son corps.
INFO: Centre de yoga de Granby, (450) 770-0720; Annuaire des enseignants en Viniyoga au Québec: www.yoga-cty.org.
Vanda Scaravelli «Ce yoga porte le nom de sa créatrice qui, atteinte d'un cancer du sein, a développé une méthode adaptée aux femmes de 40 ans et plus voulant travailler en douceur. On exécute peu de postures, mais on les fait bien», précise Donna Berry, professeure. Cette dernière donne également des cours de Luna yoga, qui se concentre surtout sur les problèmes liés aux menstruations et à la ménopause.
INFO: Donna Berry, à Montréal, (514) 807-7657.
POUR LES STRESSÉES
Yoga énergie-santé Cette méthode intéressante est une combinaison originale de Hatha-yoga, de yoga chinois (basé sur l'alternance des contractions et des décontractions) et de yoga égyptien (postures spécifiques qui se caractérisent par leur verticalité). «C'est une prise de conscience du mouvement qui convient à tout le monde, car c'est une sorte de gymnastique douce. Ce yoga peut aussi être pratiqué par les personnes qui souffrent d'arthrose ou d'arthrite, et par celles qui sont dépressives ou tendues», souligne Xavier Houssin, professeur.
INFO: Institut international de yoga, à Québec, (418) 650-6002.
POUR LES ORIGINALES
Danga Pour celles qui aiment swingner, Mylène Roy a concocté une formule différente qui combine danse et yoga. On commence par 30 minutes de danse effrénée sur de la musique qui «groove», et on poursuit avec une période de yoga d'inspiration Anusara. «C'est un cours où défoulement voisine avec recueillement, et abandon avec “centration”», explique sa fondatrice.
INFO: Mylène Roy, (514) 270-9135.
Article publié originalement dans le magazine ELLE QUÉBEC
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