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À chacun son yoga
Des cours de yoga, il en existe des dizaines. Guide zen pour trouver celui qui nous convient.
Par Laurence Pivot
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Yoga plus physique
Trois types de yogas réservés à celles qui veulent se dépasser physiquement sans pour autant être des athlètes accomplies. Attention, ces méthodes assez difficiles ne doivent cependant pas vous laisser pleine de courbatures.
Ashtanga yoga Madonna ne jure que par lui au point d'avoir interprété, dans un de ses films, une prof d'Ashtanga! Les séries de poses enchaînées sont souvent difficiles à exécuter, très précises, obligeant à trouver un équilibre entre la force musculaire et la flexibilité. Le travail sur la respiration est essentiel pour ne pas s'affaisser comme une vieille chaussette. Même si elle comprend relaxation et méditation, cette méthode n'est pas pour tout le monde car elle est très exigeante.
INFO: Ashtanga Yoga Montréal, (514) 875-9642.
Power yoga C'est la version américaine de l'Ashtanga, créée au milieu des années 90. Ses fondateurs ont souhaité éliminer toute référence spirituelle pour attirer un public différent, d'où le nom. Les poses sont assez similaires à celles de l'Ashtanga, mais elles sont exécutées dans un ordre et sur un rythme différents. Les cours incluent parfois de la musique et intègrent à l'occasion des accessoires comme le ballon suisse. «C'est une bonne formule pour celles à qui le yoga fait un peu peur. De plus en plus de gyms l'intègrent dans leur programme. C'est assez difficile, mais l'attention accordée à la respiration permet de bien se concentrer. Je crois aussi que cela peut donner le goût d'aller vers le “vrai yoga”», explique Sylvie Daviau, professeure qui possède une formation en aérobie.
INFO: Centre du Plateau, à Montréal, (514) 872-6830; Centre de yoga Québec, (418) 525-9642.
Bikram yoga
Chaud devant! Le Bikram est le nouveau yoga à la mode dans nos contrées. Constitué d'une série de 26 positions de yoga traditionnel, il se pratique dans une salle chauffée à 37 °C, ce qui permet d'améliorer la mobilité des articulations et la flexibilité des tissus musculaires lors des étirements. Parfait en plein hiver! Ce yoga est très apprécié des athlètes de haut niveau et des personnes qui veulent perdre du poids. «C'est une véritable séance de désintoxication du corps», soutient Dina Tsouluhas, prof au centre Moksha Yoga. Très exigeant, le Bikram est déconseillé aux gens qui ont des problèmes cardiovasculaires.
INFO:
Moksha Yoga Montréal, (514) 288-3863.
Bikram Yoga Montréal
Studio Walker, 721 avenue Walker, (514) 989-7642
Bikram Yoga Plateau
Laurier Est, 435 Laurier Est, (514)303-6013
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