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À chacun son yoga
Des cours de yoga, il en existe des dizaines. Guide zen pour trouver celui qui nous convient.
Par Laurence Pivot
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L e yoga, ce n'est pas nouveau, c'est même à la mode depuis... environ 5 000 ans! Lassées des gyms où s'agitent des super-bimbos au son de la techno, nombreuses sont celles qui veulent se tourner vers une activité physique plus zen, comme le yoga.
Le terme yoga signifie “unir”. C'est la respiration yogique, toujours associée à l'exécution des postures, qui constitue le pont entre le corps et l'esprit. Sans cette respiration, le yoga devient une simple gymnastique. Cette discipline, en plus de faire du bien à l'âme, régule l'énergie tout en étirant les muscles, active la circulation sanguine, réduit les maux de dos, facilite la digestion, évacue le stress, améliore les différentes fonctions du corps. De plus, elle s'adresse à tout le monde, peu importe l'âge. Même les médecins occidentaux sont unanimes: le yoga est excellent pour la santé!
Pour trouver le cours qu'il nous faut, une seule solution: aller voir sur place. Car il existe à peu près autant de classes de yoga que de professeurs. Nos conseils: choisir de préférence une école qui propose une première classe d'initiation (de 12 $ à 16 $ le cours de 60 ou de 90 minutes), poser des questions sur la formation des professeurs et leur méthode, et consulter notre guide pratique.
Pour les classiques
Hatha-yoga Ce nom est en fait un terme générique pour désigner le yoga des postures, par rapport à celui axé uniquement sur la méditation. Il est certainement le plus connu et le plus pratiqué des yogas en Occident. Au cours d'une séance, on alterne des postures statiques (asana), des exercices de respiration (pranayama), de concentration (dharana) et de relaxation. Le Hatha-yoga améliore la souplesse, la structure musculaire, particulièrement celle du dos, et il nous apprend à respirer et à relaxer. Selon les professeurs, les références spirituelles sont plus ou moins importantes. Vous n'êtes pas très souple ni très sportive? Ce n'est pas grave: vos efforts seront récompensés si vous êtes assidue et patiente. De toute façon, le yoga vous permet d'aller à votre rythme. Et si votre professeur ne vous le permet pas, changez de prof!
INFO: Studios Lyne St-Roch, à Montréal, (514) 277-1586; Centre alternatif en santé naturelle, à Sherbrooke, (819) 566-8311 ou 1 877 566-2276.
Kripalu yoga Il est similaire au Hatha-yoga mais sa pratique, tout en demeurant dynamique, est un peu plus douce. On tient les poses peu de temps, et on alterne avec des exercices de respiration. Le tout est suivi d'une période de relaxation. Parfait pour les gens moyennement en forme.
INFO: Studio Joie du yoga, à Montréal, (514) 569-7652; Le Centre en soi, à Hull, (819) 595-6890.
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