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Comment muscler sa mémoire
Qui n'a jamais oublié un nom, le titre d'un film, un rendez-vous? La spécialiste Monique Le Poncin, auteure du livre Gym intelligente (Éditions du Rocher), a mis au point une nouvelle méthode pour éduquer notre mémoire et notre intelligence. Entretien à retenir.
Par Marie-Françoise Colombani
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La mémoire s'use-t-elle avec le temps?
Oui, si vous faites allusion aux souvenirs qui s'amoindrissent à mesure que le temps passe. Si on ne les renforce pas, ils s'effacent. Se rappelle-t-on toutes les récitations qu'on a apprises quand on était enfant? Bien sûr que non, sauf si on les révise régulièrement: notre cerveau peut alors réactiver le support chimique qui pérennise le souvenir. En revanche, si vous me demandez si les facultés de mémorisation s'épuisent, la réponse est non. On a très longtemps associé la perte de mémoire à celle des neurones – 100 000 par jour. Or, tout dernièrement aux États-Unis, l'équipe de Fred Gage a montré qu'on était capable de se créer des neurones en pratiquant des activités et en continuant de faire des apprentissages.
Les trous de mémoire touchent tout le monde, et à tout âge. Quelles en sont les causes?
Il y a d'abord le stress. Par exemple: le départ en vacances. L'homme attend dans la voiture avec les enfants pendant que la femme fait en vitesse le tour de la maison pour voir si rien n'a été oublié. Il klaxonne, elle s'énerve. Elle aperçoit son bracelet sur la table de nuit, à côté du lit. Vite, elle le cache pour que personne ne le trouve au cas où la maison serait cambriolée. Au retour de vacances, elle ne sait plus où elle l'a rangé, le cerveau ne pouvant faire ressortir que ce qui est bien entré! Or, qu'est-ce que cette femme a inscrit dans son cerveau au moment de partir? «Je le cache là où on ne peut pas le trouver.» Au retour, son cerveau lui renvoie le message: «C'est caché là où on ne peut pas le trouver.» Au moment du départ, elle aurait dû s'arrêter quelques secondes pour laisser à son cerveau le temps d'enregistrer la scène. Le stress l'en a empêchée... Autres causes de trous de mémoire: la fatigue, en particulier celle des organes sensoriels qui, lorsqu'ils sont fatigués, enregistrent moins bien l'information; une mauvaise alimentation entraîne aussi indirectement des pertes de mémoire. Le cerveau a besoin de beaucoup d'énergie – oxygène et glucose – pour fonctionner. C'est pourquoi il est important de bien se nourrir en période d'examens et de travail intense.
Notre société et la mémoire font-elles bon ménage?
Absolument pas! Notre monde est celui des Post-it, des agendas électroniques, des téléphones cellulaires qui, avec les numéros mis en mémoire, sont de véritables tueurs de mémoire. Ne parlons même pas, dans la vie professionnelle, des numéros préenregistrés sur les téléphones ou des badges d'identification que les gens portent dans les réunions. On est dans un monde d'«assistanat» complet. Aussi, notre mémoire, que nous ne sollicitons pas suffisamment, tombe en panne: les réseaux se rouillent en quelque sorte.
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